Maca Cress Peruvian – vše o peruánské viagře

Maca, slovensky řeřicha, je rostlina, která se k nám dostala z exotických peruánských And. Kořen této rostliny je natolik nabitý exkluzivními látkami, že je Maca právem řazena mezi superpotraviny. Je skvělým přírodním zdrojem energie a vitality. Velmi často je zařazována do přírodních prostředků na povzbuzení libida a lepší erekci (maca je přezdívána jako peruánská viagra nebo peruánský ženšen), na prostatu, ale i na ženské problémy.Pověstná Maca nesmí na našich stránkách chybět, proto se na niv tomto článku podíváme velmi podrobně a povíme si vše, co o tomto vzdáleném příbuzném naší ředkvičky potřebujete vědět

Maca Lepidium meyenii – popis rostliny z botanického hlediska, původ a kde roste

💡 Zajímavost: Druh Lepidium meyenii popsaný Gerhardem Walpersem v roce 1843 je jiný druh než ten, který se pěstuje dnes. Jedná se o Lepidium peruvianum Charon, ačkoli komerčně označené produkty jsou stále přiřazovány k názvu L. meyenii.

Vědecké zařazení a klasifikace rostliny

typ klasifikácie	zaradenie
ríša	rastliny (Plantae)
podríša	cievnaté rastliny (Tracheobionta)
oddelenie	krytosemenné (Magnoliophyta)
trieda	vyššie dvojklíčnolistové (Rosopsida)
rad	kapustotvaré (Brassicales)
čeľaď	kapustovité (Brassicaceae)
rod	žerucha (Lepidium)
druh	žerucha peruánska (Lepidium meyenii)

Maca kdysi a dnes

Maca se pěstuje v tak nehostinných oblastech, kde panuje intenzivní sluneční záření, silný ostrý vítr a mráz, že jiné plodiny prostě nemají šanci. Maca se těmto extrémním klimatickým podmínkám a chudé kamenité půdě v průběhu času zcela přizpůsobila. Archeologické nálezy datují pěstování macy do doby kolem roku 1600 př. n. l.! Oficiálně ji domestikovali Inkové někdy před 2000 lety

💡 Věděli jste, že v Peru se vyskytuje více než 10 druhů rodu Lepidium, které se používají v lidovém léčitelství? Kromě Lepidium meyenii a Lepidium peruvianum jsou to L. abronatifolium, L. bipinnatifidum, L. chichicara, L. cyclocarpum, L. depressum, L. kalenbornii, L. pubescens, L. raimondii, L. virginicum, L. weddellii….

Maca se jinak běžně označuje jako peruánský ženšen, maca, maca, maca-maca, maino, ayak chichira, ayuk willku, pepperweed.

Pěstování doma

Maca peruana se sice dá pěstovat i v našich podmínkách, ale kořen bude mít výrazně odlišné složení než komerčně pěstovaná maca pěstovaná doma v Peru. Pokud ji chcete pěstovat doma, doporučuji pěstovat ji někde v květináči na vhodném místě (je poměrně aromatická) s dostatkem světla. Pokud ji chcete vyzkoušet venku na záhoně, počítejte s tím, že maca je citlivá na přílišné výkyvy teplot v létě i v zimě, takže ji před nimi budete muset chránit.Doma ji můžete vysévat kdykoli během roku do lehčí písčitohlinité půdy, kterou je dobré před výsadbou promíchat například s pilinami. Zpočátku je třeba udržovat květináč stále vlhký (zalévat několikrát denně). Taková maca pak poslouží svou nadzemní částí – zelenými listy – při přípravě různých pokrmů.

💡 Takže pamatujte: nemá smysl používat doma vypěstované kořeny maca, protože neobsahují ceněné biaktivní látky v zajímavém množství.

..

Použití rostliny

Pro domorodé andské indiány je maca dodnes jednou z nejcennějších komodit. Protože v tak vysokých nadmořských výškách nerostou žádné jiné plodiny, používá se také jako směnný prostředek za plodiny, jako je kukuřice, rýže, fazole apod (maca se dokonce používala jako platidlo během španělské kolonizace). Sklizené kořeny lze skladovat 7 i více let, přičemž si zachovávají všechny své vlastnosti. Ještěpřed příchodem incké civilizace se maca pěstovala pro svou bohatou výživovou hodnotu a také pro své léčivé vlastnosti. Dodnes je důležitou součástí místní stravy. Maca je bohatá na cukry, bílkoviny a další cenné látky. Konzumuje se jako klasická kořenová zelenina, kořen nebo hlíza se konzumují čerstvé syrové nebo sušené či nakládané. Čerstvé hlízy se opékají v popelu jako naše brambory nebo se vaří v páře a podávají se jako příloha.Sušené kořeny se mohou vařit ve vodě nebo mléce, dokud se z nich nevytvoří kaše. Maca se také zpracovává na oblíbený domácí nápoj zvaný maca chicha. Pokud navštívíte Peru, narazíte v obchodech také na džemy, pudinky, cukrovinky a dokonce i limonády s macou. Samotný kořen má jinak sladkokyselou chuť a vůni, která podle mnohých připomíná karamel

K čemu se stále používá?

Tradiční přírodní medicína používala macu při mnoha zdravotních problémech a na základě těchto poznatků se stále zkoumají její pozitivní účinky na lidské zdraví. Používá se např:

Obliba macy ve světě i u nás neustále roste a extrakt z jejího kořene je součástí mnoha doplňků stravy pro zvýšení energie a vytrvalosti sportovců, na podporu psychiky, při menopauze na zmírnění jejích nepříznivých projevů nebo při chronickém únavovém syndromu.

TOP přípravky s macou jsou však afrodiziakální. Ty zlepšují plodnost a sexuální výkonnost, mají pozitivní vliv na naše libido

Složení a látky obsažené v rostlině řeřicha peruánská

👍 Maca obsahuje velké množství různých látek. Její výživová hodnota je velmi vysoká a staví řeřichu peruánskou na úroveň kukuřice, rýže nebo obilovin. Obsahuje 60-75 % cukrů, 10-14 % bílkovin, 8-9 % vlákniny a jen asi 2 % tuku.Dále obsahuje řadu minerálů, vitaminů, aromatických látek a dalších bioaktivních látek, o kterých si povíme více v následujících řádcích.

Maca – průměrná výživová hodnota v 10 g sušeného kořene

energetická hodnota	136,1 kJ / 32,5 kcal
bielkoviny	1 - 1,4 g
sacharidy	6 - 7,5 g
tuky	0,22 g
vláknina	0,35 g

➡️ Bílkoviny jsou nejčastěji ve formě polypeptidů a aminokyselin, z nichž nejhojnější jsou arginin, serin, histidin, kyselina asparagová, kyselina glutamová, glycin, valin, fenylalanin, tyrosin a threonin.

➡️ Z minerálních látek obsahuje hodně vápníku (až 250 mg ve 100 g sušeného kořene), ale také draslík (2 g/100 g kořene) a železo (15 mg/100 g) – množství je třeba brát jako orientační, protože se liší podle sklizně. Dále fosfor, měď, mangan, zinek a další stopové prvky. ➡️ Mastné kyseliny jsou v muškátu opravdu hojně zastoupeny. Jsou to především kyseliny linolenová, palmitová, olejová, laurová a další.

➡️ Z vitaminů jsou zastoupeny především vitaminy skupiny B, C a E, rostlina je zvláště dobrým zdrojem vitaminu C, neboť snadno pokryje denní dávku pro běžného člověka, a z vitaminů „B“ je to niacin (B3), riboflavin (B2), thiamin (B1), pyridoxin (B6) a menší množství kobalaminu (vitamin B12).

➡️ V hypokotylu (podlistí) řeřichy peruánské jsou přítomny i další důležité látky

• třísloviny (makaridin 8, lepidilin A, lepidilin B2)
• alkaloidy (macainy 1, 2, 3 a 4) a alkamidy (macamidy 1 až 5)
• saponiny
• steroly (betasitosterol)
• glukosinoláty
• flavonoidy
• izothiokyanáty – např. benzylisothiokyanát nebo 4-methoxybenzylisothiokyanát jsou sloučeniny, které se vyskytují i v jiných druzích kapustovité zeleniny (brokolice, květák a zelí)
• aromatické silice – v muškátovém květu se nachází více než 50 různých typů aromatických silic, ale nejhojněji zastoupeným je fenylacetonitril

Peruánská viagra Maca a její účinky

O účincích peruánské Macy jste se již dočetli. Kořen rostliny se používá opravdu mnoha způsoby. Společně se blíže podíváme na účinky na sexuální zdraví a zejména potenci, ale zmíním i další účinky, pro které je známá a ceněná

❤️ Afrodiziakum – libido, potence, erekce

Když to trochu natáhnu, maca je dokonalá přírodní peruánská viagra – afrodiziakum, které se nachází ve většině volně prodejných přípravků na erekci. Ovlivňuje oblast, kterou ocení snad každý z nás. Libido a chuť na sex. Pokud jste muž, zkuste užívat macu delší dobu a budete mít jistotu, že vaše erekce bude lepší a častější*. Jste-li žena, oceníte vedle zvýšené chuti k milování i zlepšení pleti a vlasů…

Maca má vliv i na plodnost, například zlepšuje počet spermií a jejich celkové množství (a objem ejakulátu). Také díky tomu, že kořen byliny obsahuje zajímavé množství zinku. Víte, kdy je potřeba ho doplnit? Pokud muž přibírá na váze a jeho schopnost dosáhnout uspokojivé erekce se snižuje, může to také svědčit o nedostatku zinku v těle, což má za následek zvýšenou tendenci progesteronu měnit se na estrogen. Na druhou stranu ani smacou to není třeba přehánět. Na druhou stranu při dlouhodobém užívání vysokého množství hrozí ztráta chuti na sex a zvýšená míra únavy.

*Není zcela prokázáno, jak maca ovlivňuje erekci – nemá totiž přímý vliv na hladinu testosteronu, estradiolu ani jiných hormonů v mužském těle. Je tedy dost možné, že působí spíše na receptory těchto hormonů než na ně samotné

Pro koho je určen

Macu si tedy mohou dopřát všichni, kteří chtějí:

věku

❤️ Pro ženy

Kromě toho, že na ženy působí jako silné afrodiziakum, pomáhá také při PMS (premenstruační syndrom) a zmírňuje první nepříjemné příznaky nastupující menopauzy, jako je zvýšené pocení, vaginální suchost, problémy se spánkem, výkyvy nálad, podrážděnost…Ženy ocení účinky macy zejména tehdy, pokud chtějí:

❤️ Prostata

Steroly obsažené v muškátovém květu, zejména beta-sitosterol, pomáhají chránit prostatu před nezhoubným zvětšením. Zajímavé je, že záleží také na zbarvení kořene. Největší účinek má maca červená, méně žlutá a téměř žádná černá

❤️ Energie a vitalita

Více energie, více chuti do života. I tak by se dal popsat jeden z blahodárných účinků macy na lidský organismus. Je to dáno především vysokou energetickou a výživovou hodnotou rostliny. Kořen je zkrátka jedna velká zásobárna energie – přírodní „power banka“. Pokud tedy patříte k těm, kterým chybí energie, například po náročném psychickém nebo fyzickém tréninku, vyzkoušejte macu – stoprocentně vás povzbudí a znovu nastartuje. Proto se doporučuje i pacientům, kteří překonali vážnou nemoc a potřebují co nejdříve nabrat nové síly v rámci rekonvalescence

❤️ Duševní zdraví

Energie už máte na rozdávání, a to se samozřejmě okamžitě projeví na vaší duševní pohodě. Maca zmírňuje stres, náladovost, úzkost a příznaky deprese. Například černá odrůda maca ovlivňuje také náš nervový systém tím, že pomáhá s pamětí a přenosem nervových impulzů. Výsledkem je schopnost dobře se soustředit a přijímat nové věci s rozumem. Má neuroprotektivní účinky, to znamená, že chrání nervové buňky před poškozením. Zajímavost: pomáhá obnovit paměť a schopnost normálního úsudku v důsledku intoxikace skopolaminem. Tento přínos je způsoben (pravděpodobně) látkami zvanými flavonoidy obsaženými v muškátovém květu

❤️ Další účinky

Maca je plná vitaminů, které působí preventivně proti běžným onemocněním způsobeným různými mikroorganismy. Navíc některé bioaktivní látky z kategorie sacharidů ovlivňují imunitní systém, a tedy imunitu člověka obecně. Přestože existují důležitější byliny na podporu růstu svalové hmoty (například již zmíněný Tribulus / Kotvičník zemní), má maca své místo i ve vícesložkových doplňcích stravy zaměřených na posílení a růst svalů, lepší regeneraci a zlepšení pružnosti.

Jako tradiční léčivá rostlina se ve své domovině (ale samozřejmě nejen tam) lokálně používá také pro:

Nežádoucí účinky a rizika užívání

Maca je rostlina, u které se nemusíte obávat žádných negativních vedlejších účinků ani při dlouhodobém užívání. Respektive nebyly pozorovány ani vědecky zdokumentovány. To však neznamená, že se nemohou ojediněle vyskytnout. Jedná se o případy, kdy je doporučené množství příjmu macy výrazně překročeno, a to po dlouhou dobu. O co se jedná? Jako první se objevují příznaky, jako je mírná nesoustředěnost a problémy se spánkem. Mohou se také objevit žaludeční potíže, případně pálení žáhy, zhoršení stavu pokožky (akné atd…). U citlivějších osob se mohou vyskytnout i mírné zažívací potíže – zejména při užívání nalačno.Rizika užívání maca jsou tedy minimální. Kromě toho však jedna studie uvádí, že užívání macy může vést ke zvýšení diastolického krevního tlaku

Kontraindikace a interakce

V oficiální literatuře nejsou popsány žádné kontraindikace a interakce související s užíváním maca, nebo je doslova uvedeno, že nejsou známy. Existují však doporučení, kdy macu rozhodně neužívat

Maca peruviana dostupné formy – prášek, čaj, nápoj, tablety, ale také šampon

Kořen rostliny se používá v různých formách. Nejčastěji se setkáte s práškem nebo tabletami či gelovými kapslemi, které jsou buď jednosložkové, nebo se maca kombinuje s dalšími látkami do složitějších vícesložkových přípravků. Z prášku se pak dá připravit čaj, odvar, přidává se do jídla, koktejlů, dokonce jsem se setkala i s tuhým šamponem, který macu obsahoval. Jakou formu si zvolíte, záleží jen na vás. Kde ji koupit? Seženete ji například v lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou.To jsou nejčastěji dostupné formy

🍵 Prášek

Prášek je spolu s tabletami nejdostupnější formou. Je to vlastně rozdrcený sušený kořen, který má konzistenci jako jemná mouka. Prášek se jednoduše nasype do vody nebo jiné tekutiny, případně se zamíchá do vařeného jídla. Pokud se přikláníte k prášku, cena by neměla být nejdůležitějším faktorem při výběru, rozhodně nesahejte hned po tom nejlevnějším. Nezřídka bývá nejslabší. Kvalitní prášek, tedy organická maca, je koncentrovaný extrakt z kořene, a to minimálně v poměru 10:1. To znamená, že z 10 kg sušeného kořene získáte 1 kg koncentrátu.

..

🍵 Čaj, odvar nebo nálev

Typický bylinný čaj z macy si nepřipravíte. Pokud opravdu chcete, můžete prášek přidat do vlažného nápoje – čaje, dokonce i do kávy. Pokud se vám stane, že se dostanete přímo k sušené rostlině, na jednu čajovou lžičku nastrouhané, rozdrcené směsi můžete zalít 2-3 dcl vody a nechat 10-15 minut louhovat. Ale jak říkám, proč si komplikovat život a nevzít si přímo koncentrovaný kvalitní prášek rozmixovaný například do oblíbeného smoothie..

💊 Tablety

Tablety a gelové kapsle se dají koupit buď se 100% koncentrovaným práškem z kořene řeřichy peruánské (+ samozřejmě přísady), nebo se jedná o vícesložkové tablety s komplexním účinkem například na erekci a libido, menopauzu a podobně. Osobně se přikláním k druhé variantě, která je cílenější na daný problém. Dříve jsem také užívala macu v prášku, ale po čase mě přestalo bavit vymýšlet, kde ji namíchat, abych se jí už „nepřejedla“.Níže najdete tipy na kvalitní přípravky (prášek i tablety), které mám sama vyzkoušené a mohu je bez obav doporučit k užívání

⚗️ Nápoj

Maca je také součástí různých afrodiziakálních nápojů, které obsahují kombinaci rostlin, jež mají vliv na libido mužů i žen. Takový rozpustný prášek se jednoduše přelije vodou nebo džusem a vypije se hodinu nebo dvě před pohlavním stykem

TOP 5 přípravků na erekci

TOP 3 přípravky s koncentrovanou macou (jednosložková)

Maca v nejznámějších přípravcích – srovnání

prípravok	forma / obsah v prípravku	overený obchod / recenzia
eJoy Prípravok na erekciu	tabletky / 30 mg v 1 kapsule	do eshopu
eJoy LONG Prípravok na predĺženie pohlavného styku	tabletky / 30 mg v 1 kapsule	do eshopu
Zerex Klasik Prípravok na erekciu	tabletky / 25 mg v 1 kapsule	do eshopu
Zerex Ultragold Prípravok na erekciu a libido	tabletky / 100 mg v 1 kapsule	do eshopu
Zerex Extralong Prípravok na predčasnú ejakuláciu	tabletky / 25 mg v 1 kapsule	do eshopu
Proerecta Prípravok na erekciu	tabletky / 50 mg v 1 kapsule	do eshopu
Maca Advance Jednozložkový prípravok	tabletky / 350 mg v 1 kapsule	do eshopu
Maca (Zenvia) Jednozložkový prípravok	tabletky / 400 mg v 1 kapsule	do eshopu
Maca Fresh Energy Prípravok na testosterón	tabletky / ? mg v 1 kapsule	do eshopu
Aphrodisia V pre mužov Prípravok na erekciu a libido	tabletky / 100 mg v 1 kapsule	do eshopu
Aphrodisia V pre ženy Afrodiziakum pre ženy	tabletky / 13,5 mg v 1 kapsule	do eshopu
Tribul Prípravok na testosterón a erekciu	tabletky / 50 mg v 1 kapsule	do eshopu
Clavin Platinum Prípravok na erekciu	tabletky / 7,5 mg v 1 kapsule	do eshopu
Elixir of Love Rozpustné afrodiziakum pre mužov i ženy	prášok na nápoj / 900 mg v 1 vrecúšku	do eshopu
Menox 45 Prípravok na menopauzu	tabletky / 300 mg v 1 kapsule	do eshopu
RED3 Prípravok na prostatu	tabletky / 25 mg v 1 kapsule	do eshopu
Erectan Forte Prípravok na erekciu a libido	tabletky / 100 mg v 1 kapsule	do eshopu

Použití a dávkování

CHLEBA

Pravděpodobně nejdůležitější informací při užívání jakékoli léčivé rostliny je informace o jejím správném užívání a dávkování. To platí i v tomto případě. Je třeba dodržovat maximální denní dávku a nepřehánět to hned nadměrným užíváním. Pro opatrné a citlivější bych doporučila začít jen s poloviční dávkou (zejména u prášku, kde není nejjednodušší odhadnout přesné dávkování). Obecně se doporučuje 1 čajová lžička kvalitnějšího práškového extraktu denně, zapracovaná do vody nebo jiné vhodné tekutiny (ovocná šťáva, smoothie…)

TABLETY

Jednodušší je to s tabletami, kde dávkování a užívání závisí především na koncentraci kořene maca, ale obvykle se jedná o maximálně 2 tablety denně (stačí se řídit pokyny výrobce).

Nezapomeňte:

Jak Maca v tabletách funguje

Maca samotná je u nás již velmi snadno dostupná ve formě kapslí naplněných koncentrovaným práškem z kořene. Ještě dříve ji však můžete zaregistrovat v komplexnějších přípravcích, kde tvoří pouze část jejich složení. Jedná se především o tablety na podporu oslabené erekce, pro lepší výdrž a zvýšení libida. Maca je jednou z nejčastějších složek přípravků výše uvedeného charakteru, protože je právem považována za výjimečné afrodiziakum. Výhodou je, že takové pilulky jsou dostupné bez lékařského předpisu a nemají žádné závažné vedlejší účinky.Doplňky stravy, které obsahují pouze macu, nejsou speciálně určeny k podpoře sexuálních funkcí a potence. Ne že by maca sama o sobě tyto účinky neměla, jen je spíše zaměřena na účinky i v jiných oblastech. Maca v kombinaci s dalšími přírodními látkami je pak kombinována tak, aby výsledná směs byla cíleně zaměřena například na podporu erekce a libida.

í na a

Moje vlastní zkušenost

Macu ve formě prášku jsem užíval i já, a proto se s vámi nejprve podělím o tyto zkušenosti. Hned na úvod tedy prozradím, že jsem se pro její užívání rozhodla hlavně z důvodu „dobití baterek“ – a to myslím doslova. Únava, více práce, méně volného času, a i když se mi podařilo trávit čas mimo práci smysluplně, nedokázala jsem najít dostatek energie, abych si ho užila na 100 %. Každý den jsem užívala asi 1 měsíc čajovou lžičku kvalitního prášku maca, vždy ráno (nejlépe mezi jídly). Rozmíchala jsem ve 2-3 dcl vody, nechala pár minut odstát a vypila. Chuť prášku je jinak taková zemitá a trochu oříšková – prostě těžko specifikovatelná. Výsledek? Reálně jsem první den ještě večer cítila dostatečný příliv energie. A přiznám barvu, moje sexuální aktivita se během měsíce téměř zdvojnásobila.

Protože maca je pro mě součástí primárních produktů na erekci,vyzkoušel jsem jich a zhodnotil už desítky. Dnes už není problém vybrat si ten, který vám z hlediska účinků a složení nejvíce vyhovuje. Toto jsou moji favorité, se kterými jsem byl nejvíce spokojen: ✅

Zkušenosti ostatních

Pokud znáte někoho, kdo macu v současné době užívá nebo ji užívá dlouhodobě, dejte si tu práci a zeptejte se ho na jeho zkušenosti. Já jsem tak učinila a oslovila několik známých. Na základě jejich zkušeností jsem prášek vyzkoušela také a stálo to za to. Můžete se také porozhlédnout po různých diskusních fórech na internetu, kde najdete také spoustu zajímavých postřehů, komentářů a recenzí s osobními zkušenostmi.Kořen Maca a otěhotnění

„…o druhé miminko

jsme

se snažili 6 měsíců, kdy jsme tomu nechali volný průběh. Pořád nic, tak jsem si pořídila prášek Maca a brala jsem jednu čajovou lžičku denně rozpuštěnou ve vodě kolem deváté ráno. Po měsíci užívání jsem otěhotněla. Sice jsem byla ještě u gynekologa, aby zjistil, jestli mám ovulaci, udělali mi ultrazvuk. Ale věřím, že Maca má velký podíl na tom, že jsem otěhotněla hned, doporučuji ji…“

petipeti (emimino.cz

)Maca – pilulky nebo prášek? (na chuť si musíš zvyknout, někteří to nedokážou...)

„…já jsem si koupila macu v prášku v čajovně, dávala jsem si ji do mléka, ale řeknu ti, že je to hrozná věc, pokaždé, když jsem ji pila, tak mě to opilo, je to taková hrozná divná chuť a manžel ji párkrát vypil, ale říkal, že se to nedá pít. Takže bych asi doporučila macu v tabletách, aspoň to člověk spolkne a necítí tu chuť tak moc….“ macik45 (modrykonik.sk

)

Maca a mé hodnocení na závěr

Lidská sexualita je, přiznejme si, velmi složitá záležitost. Ve srovnání s ostatními savci je mnohem, mnohem složitější. Feromony jsou evolučně zapomenuty a do hry vstupují city a emoce, které náš sexuální život komplikují mnohem více. Maca je životabudič, který dokáže nakopnout jak fyzicky, tak psychicky. Takže to znáte: veškerý sex začíná v hlavě a maca vám ho může značně usnadnit. Maca neboli peruánská řeřicha je jednou z nejoblíbenějších léčivých rostlin poslední doby. Zejména tradiční medicína jí přisuzuje mnoho účinků, které se pak rychle rozšířily do celého světa. Vyzkoušejte ji buď ve formě prášku, nebo jako součást tablet – přírodních doplňků stravy – a přesvědčte se sami

Zdroje informací + zahraniční literatura

• Gonzales GF.: Etnobiologie a etnofarmakologie Lepidium meyenii (Maca), rostliny z peruánské vysočiny – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053/
• Valentová K, Stejskal D, Bartek J, Dvořáčková S, Křen V, Ulrichová J, Šimánek V.: Maca (Lepidium meyenii) a jakon (Smallanthus sonchifolius) v kombinaci se silymarinem jako doplňky stravy: hodnocení bezpečnosti in vivo – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054420
• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C.: Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12525260
• Valerio LG Jr, Gonzales GF.: Toxikologické aspekty jihoamerických bylin kočičí dráp (Uncaria tomentosa) a Maca (Lepidium meyenii) : kritický přehled. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16042502
• Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, Alarcón-Yaquetto DE, Zevallos-Concha A, Caballero L, Gasco M, Zhao J, Khan IA, Gonzales GF.: Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (Přijatelnost, bezpečnost a účinnost perorálního podávání extraktů z černé nebo červené Macy (Lepidium meyenii) u dospělých lidí: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie ) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27548190
• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S.: Účinek Lepidium meyenii (MACA) na sexuální touhu a její chybějící vztah k hladině testosteronu v séru u dospělých zdravých mužů. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
• 9 výhod kořene maca (a potenciální vedlejší účinky) – www.healthline.com
• Maca a její účinky – praktickelekarenstvi.cz (pdf)